Inicio Catálogo Salud del sueño: vida plena y saludable Programa Detallado

Curso de Salud del sueño: vida plena y saludable (Programa detallado)

Objetivo

Al finalizar el curso, el alumnado será capaz de identificar y aplicar estrategias efectivas para mejorar la calidad de su sueño. Esto incluye comprender los ciclos y fases del sueño, identificar factores que impactan negativamente en la calidad del sueño, y emplear técnicas para fomentar un descanso reparador y saludable. 

Dirigido a:

Este curso está dirigido a profesionales de todas las áreas interesados en mejorar su bienestar a través de un sueño de calidad. Es especialmente útil para personal de salud, educadores, líderes de equipos, y empleados de organizaciones que buscan optimizar su rendimiento y calidad de vida mediante prácticas de descanso efectivas. 

Requisitos:

No se requieren conocimientos previos específicos, lo que hace a este curso accesible para cualquier persona interesada en mejorar su calidad de sueño. Es recomendable, aunque no imprescindible, tener interés en prácticas de autocuidado y bienestar personal.

PROGRAMA DEL CURSO

1.- Fundamentos del sueño de calidad: más que solo descansar

Objetivo

Empezar a ver el sueño no solo como un periodo de descanso, sino como una actividad esencial para nuestra salud y bienestar.

Contenido

  1. Fundamentos del sueño de calidad: más que solo descansar
    1. Descubriendo que es el sueño de calidad
    2. Ciclos y fases del sueño
    3. Cómo el sueño puede reparar y restaurar
    4. Resumen
Arriba

2.- Factores que influyen en nuestro sueño: desde la almohada hasta la tecnología

Objetivo

Identificar los elementos de nuestro entorno y hábitos diurnos y nocturnos que pueden estar afectando nuestro descanso , a través de estrategias prácticas y cambios en el estilo de vida.   

Contenido

  1. Factores que influyen en nuestro sueño: desde la almohada hasta la tecnología
    1. Ambiente del dormitorio
    2. Nutrición y sueño: La conexión dieta-descanso
    3. Cómo afectan las pantallas a nuestro reloj biológico
    4. Sincronización de nuestro estilo de vida con nuestro ciclo circadiano
    5. Resumen
Arriba

3.- Tecnología y bienestar emocional: herramientas para un mejor descanso

Objetivo

Descubrir cómo la tecnología y la gestión del bienestar emocional pueden ser aliados en la mejora del sueño.   

Contenido

  1. Tecnología y bienestar emocional: herramientas para un mejor descanso
    1. El rol de la tecnología en el sueño saludable
    2. Aplicaciones y dispositivos: ayudantes de alta tecnología para dormir mejor
    3. Estrés y ansiedad: Enemigos del sueño y cómo combatirlos
    4. Resumen
Arriba

4.- Construyendo puentes hacia el sueño profundo: estrategias efectivas

Objetivo

Ser capaz de desarrollar un ambiente propicio para el sueño , aplicando técnicas de relajación y mindfulness que preparen el cuerpo y la mente para un descanso reparador.   

Contenido

  1. Construyendo puentes hacia el sueño profundo: estrategias efectivas
    1. Técnicas de relajación: Respiración, meditación y más
    2. Qué hacer cuando el descanso no llega fácilmente
    3. Resumen
Arriba